Last van faalangst? Wat kan je eraan doen?

Als je last hebt van faalangst, ben je zeker niet de enige. Binnen je eigen klas op het voortgezet onderwijs, zijn er één of meerdere kinderen die hier last van hebben. Letterlijk betekent faalangst, de angst om te falen. Wanneer heb je last van faalangst? En wat kun je er aan doen? Daar gaat deze blog over!

Last van faalangst

Kinderen met faalangst hebben er last van als ze beoordeeld worden of het gevoel hebben beoordeeld te worden. Het gevoel te moeten presteren belast deze kinderen, waardoor ze niet in staat zijn het beste uit zichzelf te halen. Ze zijn dan bang om een slechte prestatie te leveren en daardoor geen waardering van anderen te krijgen. Ze blokkeren en zijn bang dat ze niet het gewenste resultaten kunnen behalen. Ben jij zenuwachtig voordat je een prestatie moet leveren? Denk je vaak dat iets niet gaat lukken? Krijgt je lichamelijke klachten voordat je moet presteren? Bereid je je goed voor op de leerstof, maar krijg je tijdens je toets een black-out? Denk je dat anderen beter zijn? Dan kun je wel eens last van faalangst hebben.

Voorbeelden uit de praktijk die wij meemaken zijn: dat kinderen moeite hebben met het leren en maken van een proefwerk op school, geen spreekbeurt durven te houden of geen vraag durven te stellen tijdens de les etc. Dagelijks voorkomende voorbeelden en dus knap vervelend als je hier last van hebt.
Wat kun je er aan doen?

Als ouder of leerkracht

Voor kinderen met faalangst is het belangrijk om een veilige omgeving te hebben en te weten dat ze er toe doen. Als ouder of leerkracht, kun je aangeven dat niemand perfect is en dat iedereen fouten mag maken. Laat ze dat vooral voelen. Gebruik daarom geen woorden als ‘beter dan’, ‘dom’ of andere sarcastische en denigrerende opmerkingen. Bemoedig ze juist op een positieve manier en stimuleer ze om in zichzelf te geloven. Je kunt kinderen stimuleren door ze taken te laten uitvoeren die binnen hun bereik liggen. Dat geeft ze zelfvertrouwen omdat ze die taken met succes kunnen afronden.  Leer een kind ook dat ze in staat zijn zelf problemen op te lossen en dat dit er bij hoort. Door jezelf ook kwetsbaar op te stellen en te laten zien dat je zelf ook fouten maakt en twijfels hebt, geef je zelf het goede voorbeeld en leg je de lat voor de kinderen niet te hoog. Hiermee stem je de capaciteiten van een kind af op de verwachtingen.

Als kind

Een aantal tips om je faalangst te verslaan:
1. Je mag fouten maken, dat is heel normaal. De reis is nog nooit zo interessant geweest, als de weg ernaar toe;
2. Je bent een topper, met of zonder faalangst. Je mag vertrouwen hebben in jezelf;
3. Zorg voor een goede balans tussen in- en ontspanning. Kijk wat jij leuk vindt om te doen en waar je van ontspant;
4. Bereid je goed voor op dingen. Een goede voorbereiding is namelijk het halve werk;
5. Stel dingen niet uit, ook al kijk je er tegen op om ze te doen.

Als je last hebt van faalangst, ben je zeker niet de enige. Binnen je eigen klas op het voortgezet onderwijs, zijn er één of meerdere kinderen die hier last van hebben. Letterlijk betekent faalangst, de angst om te falen. Wanneer heb je last van faalangst? En wat kun je er aan doen? Daar gaat deze blog over!

Last van faalangst

Kinderen met faalangst hebben er last van als ze beoordeeld worden of het gevoel hebben beoordeeld te worden. Het gevoel te moeten presteren belast deze kinderen, waardoor ze niet in staat zijn het beste uit zichzelf te halen. Ze zijn dan bang om een slechte prestatie te leveren en daardoor geen waardering van anderen te krijgen. Ze blokkeren en zijn bang dat ze niet het gewenste resultaten kunnen behalen. Ben jij zenuwachtig voordat je een prestatie moet leveren? Denk je vaak dat iets niet gaat lukken? Krijgt je lichamelijke klachten voordat je moet presteren? Bereid je je goed voor op de leerstof, maar krijg je tijdens je toets een black-out? Denk je dat anderen beter zijn? Dan kun je wel eens last van faalangst hebben.

Voorbeelden uit de praktijk die wij meemaken zijn: dat kinderen moeite hebben met het leren en maken van een proefwerk op school, geen spreekbeurt durven te houden of geen vraag durven te stellen tijdens de les etc. Dagelijks voorkomende voorbeelden en dus knap vervelend als je hier last van hebt.
Wat kun je er aan doen?

Als ouder of leerkracht

Voor kinderen met faalangst is het belangrijk om een veilige omgeving te hebben en te weten dat ze er toe doen. Als ouder of leerkracht, kun je aangeven dat niemand perfect is en dat iedereen fouten mag maken. Laat ze dat vooral voelen. Gebruik daarom geen woorden als ‘beter dan’, ‘dom’ of andere sarcastische en denigrerende opmerkingen. Bemoedig ze juist op een positieve manier en stimuleer ze om in zichzelf te geloven. Je kunt kinderen stimuleren door ze taken te laten uitvoeren die binnen hun bereik liggen. Dat geeft ze zelfvertrouwen omdat ze die taken met succes kunnen afronden.  Leer een kind ook dat ze in staat zijn zelf problemen op te lossen en dat dit er bij hoort. Door jezelf ook kwetsbaar op te stellen en te laten zien dat je zelf ook fouten maakt en twijfels hebt, geef je zelf het goede voorbeeld en leg je de lat voor de kinderen niet te hoog. Hiermee stem je de capaciteiten van een kind af op de verwachtingen.

Als kind

Een aantal tips om je faalangst te verslaan:
1. Je mag fouten maken, dat is heel normaal. De reis is nog nooit zo interessant geweest, als de weg ernaar toe;
2. Je bent een topper, met of zonder faalangst. Je mag vertrouwen hebben in jezelf;
3. Zorg voor een goede balans tussen in- en ontspanning. Kijk wat jij leuk vindt om te doen en waar je van ontspant;
4. Bereid je goed voor op dingen. Een goede voorbereiding is namelijk het halve werk;
5. Stel dingen niet uit, ook al kijk je er tegen op om ze te doen.

Nog geen reacties.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

een × 4 =